Есть такое хорошее упражнение, которое не худо бы превратить в привычку - в конце дня записывать все хорошее, что случилось.
Некоторых людей хочется прямо-таки заставить силой это делать - пожизненно. А то слишком много среди нас осликов Иа развелось)
А еще хорошо иметь под рукой список вещей, которые гарантированно поднимают настроение, на случай, если совсем все плохо. И хорошо бы, чтобы в этом списке не значились пончики в глазури и подобное)